Jaką odżywkę białkową kupić ?
Zastanawiając się nad zakupem odpowiedniej dla naszych potrzeb odzywki białkowej warto na chwilę zatrzymać się przy kazeinie. Nie jest ona tak popularnym białkiem jak to serwatkowe, jednak jej działanie jest bardzo zbliżone. Kazeina jest bowiem białkiem dużych rozmiarów – spowalnia więc procesy trawienne w naszym żołądku, więc po spożyciu kazeiny czujemy się pełni i nasyceni. Jest to więc idealne rozwiązanie dla osób będących na diecie redukcyjnej i próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Dużą zaletą kazeiny jest też jej cena – jest ona bardzo atrakcyjna w stosunku do jego wydajności i działania. Jak przyjmować to białko? Nie jest to skomplikowana kwestia – powinniśmy spożywać od 0, 8 do 2, 2 gramów substancji na 1 kilogram masy ciała. Najlepiej przyjmować kazeinę rano lub wieczorem, tuż przed zaśnięciem. W jej stosowaniu należy być jednak ostrożnym – może ona bowiem powodować różnego rodzaju skutki uboczne takie jak bóle brzucha, wymioty czy biegunka. Unikać jej powinny również osoby mające alergię na nabiał. To jak, spróbujesz?
